Για την ομαλοποίηση της σεξουαλικής δραστηριότητας πρέπει να αποκαλύψει την αιτία της μείωσης της δραστικότητας. Εδώ παίζουν ρόλο πολλοί παράγοντες. Μια ανθυγιεινή διατροφή, ανθυγιεινό τρόπο ζωής, τις κακές συνήθειες, ψυχολογικά προβλήματα, έλλειψη σωματικής άσκησης, το υπερβολικό βάρος, η χρόνια κόπωση, η έλλειψη ύπνου, κ. ά. Στην πρώτη θέση — διορθώστε την αιτία. Αν δεν υπάρχουν σοβαρές παραβιάσεις, προσπαθήστε να λύσει το πρόβλημα χωρίς ζημιά για την υγεία.
Τρόπους, όπως για την αύξηση της δραστικότητας:
- Ειδική διατροφή
- Αντίθεση με μπανιέρα και λουτρό
- Ασκήσεις για τους μυς της "αγάπης"
- Το σωστό τρόπο ζωής
- Παραδοσιακές συνταγές
Ανδρική διατροφή που αυξάνει την ισχύ
Η σωστή διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες "αναπαραγωγής" — το πρώτο πράγμα που ενισχύει την ανδρική δύναμη. Το ανδρικό σώμα σας χρειάζεται την αφθονία της βιταμίνης Α, Ε, Β6, Β12, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, φθορίου και ασβεστίου. Η έλλειψη των ουσιών αυτών διαταράσσεται η σύνθεση της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνη, υπεύθυνη για τη σεξουαλική δύναμη. Η καθημερινή κατανάλωση των σωστών προϊόντων θα βοηθήσει να αποκαταστήσει τα αποθέματα ενέργειας, ενεργοποιεί την παραγωγή τεστοστερόνης και θα ενισχύσει το ανδρικό δυναμικό του.
Προϊόντα για την αύξηση της δραστικότητας
- Άπαχο κρέας: βόειο κρέας, αρνί, κουνέλι, τουρκία
- Ψάρια: σκουμπρί, καλκάνι
- Θαλασσινά: μύδια, γαρίδες, μύδια
- Αυγά, κατά προτίμηση ορτυκιού
- Λαχανικά: το σκόρδο, το κρεμμύδι, το σέλινο, γογγύλια, μαρούλι φύλλα, τα σπαράγγια
- Ξηροί καρποί: καρύδια, κουκουνάρια, φουντούκια, κάσιους, αμύγδαλα
- Το μέλι και τα προϊόντα της μέλισσας (γύρη)
- Φρούτα: μπανάνες, αβοκάντο, σταφύλια, φράουλες
Ισορροπημένη διατροφή — η βάση σεξουαλική φρούριο άνδρες. Προϊόντα για την ισχύ σας βοηθήσει να φέρει πίσω τη σεξουαλική δύναμη και θα αποτρέψουν προβλήματα στο κρεβάτι.
Σε αντίθεση λουτρών από ήπια ισχύ
Σε αντίθεση λουτρών για το κάτω μέρος του σώματος αποτελεσματικά αγωνίζονται με τη σεξουαλική αδυναμία. Βαφής λειτουργεί επανορθωτική, καθοδηγούμενοι από τα πλοία, συμπεριλαμβανομένων των αγγείων του πέους, και επιστρέφει την αρρενωπότητα.
Αν ψάχνετε, από το να ενισχύσει τη δραστικότητα στο σπίτι — σε αντίθεση λουτρών είναι το τέλειο εργαλείο. Η διαδικασία είναι απλή, διαρκεί 20-25 λεπτά. Ετοιμάστε δύο δοχεία με ζεστό και κρύο νερό και να προσφέρει μια ήρεμη ατμόσφαιρα, ώστε κανείς να μην το πειράξει. Στη συνέχεια, θα πρέπει να καθίσουν σε ένα κρύο μπάνιο και να αντέξει ένα λεπτό. Περαιτέρω, πρέπει να προχωρήσουμε σε ζεστό νερό. Η δράση επαναλαμβάνεται 8-10 φορές για κάθε μπάνιο.
Η διαφορά θερμοκρασίας για την πρώτη διαδικασία το ελάχιστο — 3-5°C. κάθε φορά εύρος αυξάνεται.
Για την αύξηση της δραστικότητας χρήσιμο ατμό στο μπάνιο. Η διαδικασία αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και εξαλείφει τη σεξουαλική αδυναμία. Το κάνω αρκετά για 15-30 λεπτά 2-3 φορές την εβδομάδα.
Η τεχνική Kegel, που ενισχύει την ανδρική δύναμη
Αυτή είναι μια ειδική γυμναστική, με στόχο την κατάρτιση ηβική-κοκκυγικό τους μυς του αναπαραγωγικού της περιοχής που βρίσκεται μεταξύ όρχεις και αποφράξεις. Είναι υπεύθυνη για ρυθμική συστολή κατά τη στιγμή του οργασμού. Οι ασκήσεις Kegel ενισχύουν LK-μυ, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος των γεννητικών οργάνων, αυξάνουν τη δραστικότητα, ενισχύουν τη στύση. Η γυμναστική δεν θα πρέπει να θυμάται, ότι αυξάνει τη δραστικότητα.
Εύκολος τρόπος για να βρείτε pubis-coccygeal μυ — να συλλάβει έναν πίδακα κατά την ούρηση, κατά τη στιγμή της διακοπής είναι αμήχανη. Η άσκηση βασίζεται στην αρχή η χαλάρωση τάση, πραγματοποιούνται ασκήσεις το πρωί και το βράδυ.
Άσκηση 1. "Στάση jet".Πρέπει να καθυστερήσει έναν πίδακα κατά την ούρηση και στη συνέχεια να συνεχίσετε. Απαιτεί δύο ασκήσεις ανά ημέρα σε 2-3 στάσεις jet για μία φορά.
Άσκηση 2. "Τάση". Σφίξτε όσο πιο πολύ LK-μυ και στη συνέχεια χαλαρώστε, σε απομόνωση από τους άλλους τους πυελικούς μυς. Τρυπάτε καθημερινά από 10 τάσεων 2-3 προσέγγιση.
Άσκηση 3. "Περιστροφή της λεκάνης". Γίνεται στέκεται με τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Χαλαρώστε λεκάνη 10 φορές δεξιόστροφα και 10 φορές εναντίον του.
Άσκηση 4. "Να κρατήσει την πέτρα". Κάνουμε στέκεται. Τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Λυγίστε τα γόνατα περισσότερο και όσο πιο πολύ ψηλότερα και χαλαρώστε των γλουτιαίων μυών 2-3 φορές. Ισιώστε τα πόδια. Κάνεις 10 επαναλήψεις.
Άσκηση 5. "Γέφυρα". Ξαπλώνετε στο πάτωμα. Τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Γόνατα λυγισμένα, τα πόδια υπόλοιπο στο πάτωμα. Σηκώστε τη λεκάνη σας, έτσι ώστε τα γόνατα ήταν κάθετος. Κάνουμε 2-3 σετ των 10 φορές.
Το σωστό τρόπο ζωής για καλή δύναμη
Το πρώτο βήμα για την αύξηση της δραστικότητας είναι υγιεινό τρόπο ζωής. Παρατηρήστε τη λειτουργία της ημέρας, να τρώτε σωστά, άσκηση και αποφύγετε το στρες. Φυσικό φρούριο, κανονικοποιημένη όνειρο, την ειρήνη του μυαλού — και δεν χρειάζεται να σκεφτούμε, τι να ενισχύσει τη δραστικότητα.
Είναι σημαντικό να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες. Η νικοτίνη και το αλκοόλ μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης, χωρίς την οποία είναι 100% δραστικότητα δεν είναι δυνατή.
Για την ανδρική υγεία είναι σημαντική η ισορροπία βάρους, αν υπάρχουν περιττά κιλά, πρέπει επειγόντως τρόπο να απαλλαγούμε από αυτά. Σε πλήρη άνδρες μειωθεί η σύνθεση της τεστοστερόνης, τα αυξημένα επίπεδα των γυναικείων ορμονών και της κακής χοληστερόλης που φράζει τα αιμοφόρα αγγεία. Το σώμα του δεν έχει την δύναμη να παράγει επαρκείς ποσότητες ορμονών, και το αίμα είναι πολύ αργά ρέει στο πέος. Το αποτέλεσμα είναι — αδύναμη η ισχύς και η έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας.
Παραδοσιακές συνταγές, που ενισχύουν την δραστικότητα
Στη φύση υπάρχουν πολλά μέσα που είναι αποτελεσματικά αυξάνουν τη δραστικότητα. Ξηροί καρποί, το μέλι, το τζίντζερ, το ginseng, θυμάρι γρήγορα θα αυξήσει τη λίμπιντο και να οδηγήσει σε φυσιολογική σεξουαλική ζωή.
Συνταγές που ενισχύουν την ανδρική δύναμη:
- Μέλι με καρύδια περιέχει πολλές βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και το σημαντικότερο — ο ψευδάργυρος, η οποία είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της τεστοστερόνης. Ανακατέψτε τα ψιλοκομμένα καρύδια με μέλι 1:1, πίνετε 3 φορές την ημέρα ένα κουτάλι σούπας και σεξουαλική δραστηριότητα, σίγουρα θα ανακάμψει.
- Ginseng — ένα ισχυρό διεγερτικό δραστικότητα. Η ρίζα του ginseng συμβάλλει στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, βελτίωση της αιμάτωσης του πέους, και να κάνει τη στύση περισσότερο τη στάση. Για την ενίσχυση της λίμπιντο πρέπει να αναμειγνύεται 25 g συνθλίβονται ρίζα και 700 γραμμάρια μέλι. Το μίγμα επιμένουν 10 ημέρες και να λάβει ένα κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα για 30 λεπτά πριν από το φαγητό δύο μήνες.
- Θυμάρι — περιέχει πολλά ψευδάργυρου και αποτελεσματικά ενισχύει την υγεία των ανδρών. Για την προετοιμασία του ειδικού πετρελαίου φρέσκα φύλλα θυμάρι ρίχνουμε ελαιόλαδο 1:3, μπορεί να αντέξει μιάμιση ώρα σε υδατόλουτρο και επιμένουν σε μια νύχτα. Το πετρέλαιο φίλτρο και τρίψτε το πρωί και το βράδυ σε περιοχή του περινέου για την τόνωση της βιοενεργά σημεία.
- Τζίντζερ — εύκολο να διορθώνει τη σεξουαλική αδυναμία και παρατείνει τη σεξουαλική πράξη. Περιέχεται στη ρίζα τζίντζερ ο ψευδάργυρος ενισχύει την σύνθεση της τεστοστερόνης και αυξάνει τη δραστικότητα. Η ρίζα του τρώγονται ωμά. Μπορείτε να μασάτε πολύ μικρά κομμάτια αρκετές φορές την ημέρα, να προσθέσετε στο τσάι σας, ή να λάβει τζίντζερ με μέλι. Ψιλοκομμένο ρίζα και το μέλι μίγμα 1:1, επιμένουν εβδομάδα και τρώνε μια κουταλιά του γλυκού κάθε βράδυ.