Τι επηρεάζει τη δύναμη των ανδρών και των γυναικών;

Η σεξουαλική ισχύς ονομάζεται συνήθως η ικανότητα ενός ζωντανού οργανισμού να έχει σεξουαλική επαφή. Συνήθως, ο όρος χρησιμοποιείται για να χαρακτηρίσει τέτοιες σεξουαλικές ικανότητες ενός άνδρα όπως η δύναμη και η ταχύτητα της στύσης, η διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Σε σχέση με τις γυναίκες, ο όρος «λίμπιντο» χρησιμοποιείται συχνότερα, δηλ. σεξουαλική έλξη για άτομο του αντίθετου φύλου. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία παραγόντων από τους οποίους εξαρτάται η ισχύς και η ικανότητα απόκτησης σεξουαλικής ικανοποίησης.

Τι επηρεάζει την ισχύ στους άνδρες

Οι στενές σχέσεις με το αντίθετο φύλο είναι απαραίτητο μέρος της ζωής ενός άνδρα. Τα προβλήματα σε αυτόν τον τομέα μπορεί να διαταραχθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και να προκαλέσουν σημαντική ψυχολογική δυσφορία.

Η ικανότητα ενός άνδρα οποιασδήποτε ηλικίας να έχει υγιείς σεξουαλικές σχέσεις, εκτός από τη γενετική προδιάθεση, επηρεάζεται από έναν τεράστιο αριθμό άλλων παραγόντων που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και τις ασθένειες. Γνωρίζοντας τα, μπορείτε να αξιολογήσετε τον κίνδυνο της στυτικής δυσλειτουργίας και να αποτρέψετε την εμφάνισή της προσαρμόζοντας τη συμπεριφορά σας.

Παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την ισχύ

Η βελτίωση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας διευκολύνεται από διάφορους παράγοντες που επηρεάζουν το σώμα και την ψυχή του ισχυρότερου φύλου:

• Θρέψη. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στο καθημερινό μενού τροφές πλούσιες σε ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες. Αυτά είναι τυρί, τυρί κότατζ, κρέας, αυγά, καρύδια, αμύγδαλα, ανάλατα φιστίκια, σουσάμι, κολοκύθες, ηλίανθοι. Η χρήση μελισσοκομικών προϊόντων, ιδίως μελιού και γύρης, έχει καλή επίδραση στην ανδρική ισχύ. Τα θαλασσινά είναι επίσης μεταξύ των προϊόντων που βοηθούν στη διατήρηση της ανδρικής δύναμης σε υψηλό επίπεδο. Οι πέντε πιο χρήσιμες είναι τα στρείδια, τα λιπαρά θαλασσινά ψάρια, ο γαύρος, τα καβούρια και οι γαρίδες. Η πλούσια σύνθεσή τους επηρεάζει τη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος, επαναφέροντάς τα στο φυσιολογικό. Η ανεπάρκεια σημαντικών ιχνοστοιχείων μπορεί να εξαλειφθεί με τη λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων. Εκ των προτέρων, αξίζει να διεξαχθεί μια εργαστηριακή μελέτη για τον εντοπισμό μιας τέτοιας έλλειψης.

Σπουδαίος! Η τακτική κατανάλωση θαλασσινών είναι μια καλή ασφάλιση για έναν άνδρα έναντι των προβλημάτων με την ισχύ.

• Σωματική δραστηριότητα. Η σωματική άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη της αντοχής, την ενδυνάμωση του σώματος, εν τέλει αυξάνοντας τις αρσενικές ικανότητες. Κατάλληλες δραστηριότητες για το σκοπό αυτό είναι το κολύμπι, το τρέξιμο, το σκι, το τένις. Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Στα αρχικά στάδια, συνιστάται να οργανώσετε μικρές διαδρομές. Με την πάροδο του χρόνου, η απόσταση αυξάνεται. Καθώς το φορτίο αυξάνεται, η παραγωγή τεστοστερόνης αυξάνεται, το καρδιαγγειακό σύστημα ενισχύεται και η ανδρική δύναμη αυξάνεται. Εάν δεν είναι δυνατό να παίξετε αθλήματα, μπορείτε να εκτελέσετε ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων που στοχεύουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της πυέλου και των γεννητικών οργάνων.
• Συμμόρφωση με το καθεστώςΗμέρα με πλήρη ύπνο?
• Η σωστή απάντηση στο άγχοςκαι ξεπερνώντας τα με τη βοήθεια διαλογισμού, αυτόματης προπόνησης, μαθημάτων γιόγκα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τη συσσωρευμένη κούραση με τη βοήθεια μασάζ και ακούγοντας ευχάριστη μουσική. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εδώ και καιρό την επίδραση της μουσικής στη ζωτική δραστηριότητα του σώματος. Για την εναρμόνιση του έργου της σεξουαλικής σφαίρας, θεωρείται ευνοϊκό να ακούτε μελωδίες που εκτελούνται στο σαξόφωνο. Υπάρχει η άποψη ότι μπορούν να λειτουργήσουν ως διεγέρτης ήχου.


Μεταξύ των εναλλακτικών μεθόδων για την αποκατάσταση της ανδρικής ισχύος, υπάρχει ένα πρόγραμμα διαλογισμού για ένα ειδικά επιλεγμένο εύρος ήχου. Εάν ακούτε ηχογραφήσεις καθημερινά για ενάμιση μήνα, μπορείτε να επηρεάσετε το υποσυνείδητο. Ως αποτέλεσμα, το νευρικό σύστημα ομαλοποιείται, επιτυγχάνεται μια αίσθηση ικανοποίησης, εμφανίζεται αντίσταση σε εξωτερικούς παράγοντες, γεγονός που οδηγεί τελικά σε αύξηση της ανδρικής δύναμης.

• Απαλλαγή από χρόνιες ασθένειες, που συνεπάγεται αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο και επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την κατάσταση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, τον προστάτη αδένα, το επίπεδο σακχάρου και επίσης να μην επιτρέψετε την ανάπτυξη αιμορροΐδων.

Παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ισχύ

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των γιατρών, το πρόβλημα της στυτικής δυσλειτουργίας, όπως και πολλές άλλες ασθένειες, είναι αισθητά «νεότερο». Οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν μείωση της ισχύος είναι αυτοί που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής ενός σύγχρονου άνδρα:

• χρόνιο στρες- ένας τρομερός παράγοντας που εμποδίζει τους περισσότερους φιλόδοξους ανθρώπους. Η ανάγκη για σκληρή δουλειά, συχνά χωρίς ρεπό και αργίες, οι συγκρούσεις, η έλλειψη ύπνου εξαντλούν σταδιακά το σώμα, οδηγώντας σε ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της αποδυνάμωσης των σεξουαλικών ικανοτήτων. Ζώντας σε μεγαλουπόλεις με υψηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης, η κυκλοφοριακή συμφόρηση συμβάλλει επίσης στην επιδείνωση της ευημερίας.
• Κακές συνήθειες. Η κατανάλωση αλκοόλ μόνο σε μικρές δόσεις (όχι περισσότερο από ένα ποτήρι κρασί, για παράδειγμα) μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στη σεξουαλική επιθυμία. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών οδηγεί στη συσσώρευση αιθανόλης στο συκώτι και τον εγκέφαλο, εξουδετερώνει την παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία τελικά οδηγεί σε έλλειψη στύσης. Η αρνητική επίδραση του καπνίσματος εκφράζεται στην καταστροφική επίδραση της νικοτίνης στα αιμοφόρα αγγεία. Καθώς αυξάνεται η εμπειρία του καπνίσματος, παρατηρείται σταδιακή στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Ως αποτέλεσμα, η πλήρωση των σπηλαιωδών σωμάτων του πέους με αίμα γίνεται πιο δύσκολη και δεν επιτυγχάνεται στύση. Οι ναρκωτικές ουσίες τείνουν να επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη σεξουαλική επιθυμία. Η τακτική χρήση φαρμάκων οδηγεί σε βλάβη στο νευρικό σύστημα, αλλαγές στους σεξουαλικούς αδένες, πλήρη ανικανότητα. Επιπλέον, ο τρόπος ζωής ενός τοξικομανούς συμβάλλει στην ασωτία με υψηλό κίνδυνο προσβολής μολυσματικών ασθενειών, που οδηγεί σε θλιβερές συνέπειες, μέχρι θανάτου.
• Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας. Η καθιστική εργασία στο γραφείο, η μετακίνηση με αυτοκίνητο, η χαλάρωση στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση οδηγούν σε μείωση του τόνου των αιμοφόρων αγγείων, αποδυνάμωση του καρδιακού μυός και άλλων μυών του σώματος. Η επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της πυέλου οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία με την πάροδο του χρόνου.
• ανθυγιεινό φαγητόμε την υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφών ζωικής προέλευσης συμβάλλει στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. Γίνεται πιο δύσκολο για τα αγγεία να γεμίσουν το πέος με αίμα, η στύση γίνεται αδύνατη. Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών τροφών επηρεάζει το ορμονικό υπόβαθρο και μπορεί να διαταράξει τη στυτική λειτουργία.

Μεταξύ των ασθενειών, υπάρχουν εκείνες που έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ισχύ και απαιτούν στενή ιατρική φροντίδα:

• Καρδιαγγειακές παθήσεις. Δεδομένου ότι η έναρξη μιας στύσης σχετίζεται άμεσα με την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, η υποτονική εργασία του καρδιακού μυός και η κακή κατάσταση των αγγείων μπορεί να αποτελέσουν εμπόδιο για μια υγιή σεξουαλική ζωή.
• Ορμονικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου του σακχαρώδους διαβήτη, που οδηγεί σε μειωμένη βατότητα των αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν τα γεννητικά όργανα, βλάβη στα νεύρα που ευθύνονται για τη στύση και μείωση της παραγωγής ορμονών.

• Ευσαρκία. Με κάθε επιπλέον κιλό, η ποσότητα της τεστοστερόνης που παράγεται στο ανδρικό σώμα μειώνεται και η ποσότητα των οιστρογόνων αυξάνεται. Το σώμα ενός άνδρα αναπτύσσεται σταδιακά σύμφωνα με τον γυναικείο τύπο: το στήθος αυξάνεται, η χροιά της φωνής μπορεί να αλλάξει. Με την πάροδο του χρόνου, το υπερβολικό βάρος γίνεται η αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων, ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, στειρότητας λόγω παραβίασης της ποιότητας του σπερματικού υγρού.
• Ογκολογικά νοσήματαεάν έχουν καταστρέψει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία που ευθύνονται για την εμφάνιση στύσης.
• Τραυματισμός της σπονδυλικής στήληςμε κάκωση νωτιαίου μυελού, σκλήρυνση κατά πλάκας, προστατίτιδα.

Η επίδραση της τεστοστερόνης στην ισχύ

Η τεστοστερόνη είναι ο αναγνωρισμένος ηγέτης μεταξύ των ορμονών που παράγονται στο ανδρικό σώμα. Εκκρίνεται από τις ανδρικές γονάδες και τον φλοιό των επινεφριδίων, είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη των δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών του άνδρα, το μεταβολισμό, τη φυσική κατάσταση, τη σεξουαλική δύναμη και τη διάθεση. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το επίπεδο της σεξουαλικής δραστηριότητας εξαρτάται άμεσα από το επίπεδο της ορμόνης στο αίμα. Η ελάττωσή του προκαλεί στους άνδρες δυσκολίες με την ισχύ, την εκσπερμάτιση, την τεκνοποίηση.

Εν τω μεταξύ, τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης έχουν επίσης αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα. Στην ιατρική πρακτική, έχει διαπιστωθεί μια σχέση μεταξύ της εμφάνισης κακοήθων όγκων του εγκεφάλου και της αυξημένης τεστοστερόνης.

Οι αλλαγές στα επίπεδα ορμονών σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, σε συχνότητα με:

• Διατροφή, που οδηγεί, για παράδειγμα, στην παχυσαρκία.
• Λήψη αλκοόλ και ναρκωτικών.
• Λήψη φαρμάκων?
• Αλλαγές ηλικίας.

Ελλείψει σοβαρών προβλημάτων υγείας, τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα μπορούν να διατηρηθούν μέσω σωστής διατροφής και άσκησης. Στο καθημερινό μενού, εναλλάξ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πρέπει να υπάρχουν:

• Πρασινάδα;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• Θαλασσινά που περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο και απαραίτητα λιπαρά οξέα για τους άνδρες - γαρίδες, σολομός, σκουμπρί, καλαμάρια, οστρακοειδή.
• Άπαχο κόκκινο κρέας. Για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης, είναι πιο αποτελεσματικό να το χρησιμοποιείτε σε συνδυασμό με παραδοσιακά καρυκεύματα, όπως χρένο, σκόρδο, κόκκινη πιπεριά.
• όσπρια;
• Γαλακτοκομικά προϊόντα (ειδικά τυρί, τυρί cottage).
• Λαχανικά με ρίζες, ειδικά το σέλινο και το τζίντζερ.

Προϋπόθεση είναι επίσης ο επαρκής νυχτερινός ύπνος, οι καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα κατά τις ώρες της ημέρας, η σωματική δραστηριότητα.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη γυναικεία ισχύ

Η υγιής σεξουαλική δραστηριότητα σε μια γυναίκα της επιτρέπει να συνειδητοποιήσει τον εαυτό της προς δύο κατευθύνσεις:

• Η μεταφορά και η γέννηση ενός παιδιού.
• Απόλαυση από έναν σύντροφο, η οποία συμβάλλει στη διατήρηση της καλής υγείας και στην ενδυνάμωση των συζυγικών δεσμών.

Όπως και στους άνδρες, παράγοντες όπως το άγχος, οι έντονες συναισθηματικές εμπειρίες και η σωματική κόπωση επηρεάζουν την ικανότητα απόλαυσης του σεξ. Για να συνέλθετε από τον αντίκτυπό τους, αρκεί να ξεκουραστείτε, να χαλαρώσετε με ευχάριστη μουσική. Ο ήχος ταυτόχρονα δεν πρέπει να είναι δυνατός, η ήσυχη μουσική μπορεί να ενθουσιάσει καλύτερα. Ένα χαλαρωτικό μασάζ έχει επίσης καλό αποτέλεσμα.

Πιο σοβαρή προσοχή θα απαιτήσει τα αίτια των διαταραχών της λίμπιντο που σχετίζονται με φυσικές ανωμαλίες στο σώμα:

• Ορμονικές αλλαγές που οδηγούν σε μείωση του επιπέδου στο αίμα της γυναικείας ορμόνης - οιστρογόνου.
• Ασθένειες του θυρεοειδούς που προκαλούν μείωση ή υπερβολική αύξηση της παραγωγής ορμονών.
• Ασθένειες της ουρογεννητικής περιοχής που προκαλούν ενόχληση κατά τη σεξουαλική επαφή, για παράδειγμα, κυστίτιδα, τσίχλα, διάφορες φλεγμονές.
• Η παχυσαρκία συνεπάγεται μειωμένη φυσική δραστηριότητα, πυελική συμφόρηση και επακόλουθη μειωμένη κολπική ευαισθησία και έλλειψη σεξουαλικής ικανοποίησης.
• Η χρήση φαρμάκων που επηρεάζουν το ορμονικό υπόβαθρο του σώματος (ηρεμιστικά, αντισυλληπτικά, αντιυπερτασικά φάρμακα).

Για να ανακτήσει μια υγιή σεξουαλική ορμή και τη δυνατότητα να έχει οργασμό, η γυναίκα και ο ενδιαφερόμενος σύντροφος πρέπει να επιτύχουν τις ακόλουθες προϋποθέσεις:

• Καλό ύπνο (τουλάχιστον οκτώ ώρες).
• Κατά τη διάρκεια της οικειότητας, είναι απαραίτητο να οργανωθεί η απουσία εξωτερικού θορύβου, απότομους δυνατούς ήχους. Η ατμόσφαιρα πρέπει να είναι χαλαρωτική.
• Η παρουσία μιας ισορροπημένης διατροφής με συμπερίληψη θαλασσινών, ξηρών καρπών και σπόρων, σοκολάτας, σύκων, μπανάνων, τσαγιού τζίντζερ στο μενού. Είναι επιθυμητό να προσθέσετε καρυκεύματα στα τρόφιμα που αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία (κουρκουμά, κάρδαμο, πιπέρι, κανέλα).
• Απόρριψη κακών συνηθειών.
• Μάθετε να ξεφεύγετε γρήγορα από στρεσογόνες καταστάσεις, προλαμβάνοντας την κατάθλιψη και τις ψυχοσωματικές διαταραχές.

Σπουδαίος! Οι σωματικές ασκήσεις ως μέρος της γιόγκα, της κολύμβησης, της φυσικής κατάστασης συμβάλλουν στην καλή κυκλοφορία του αίματος, στη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και στην επίτευξη υψηλής ποιότητας σεξουαλικής ζωής.